COMPASSIONATE MIND FOUNDATION FRANCE
Institut de thérapie basée sur la pleine présence, la compassion et l’insight
Notre Catalogue de Formations
Mindfulness Basée sur la Compassion et l'Insight (MBCI)
La Mindfulness Basée sur la Compassion et l’Insight (MBCI) est une approche
thérapeutique inspirée de la Thérapie Fondée sur la Compassion (TFC) créée par
le Pr Paul Gilbert et de la mindfulness fondée sur la compassion. Cette dernière
correspond à l’approche laïque de la mindfulness, de la compassion et de
l’insight (vision pénétrante) issue de la tradition bouddhiste tibétaine
(Mahayana) mise en place par la UK Mindfulness Association. La MBCI s’intègre
parfaitement avec la TFC qui constitue davantage un mode de psychothérapie
individuelle. L’enseignement est composé de 3 cycles : 1er cycle mindfulness (4
modules de 2 jours), 2ème cycle compassion (4 modules de 2 jours), 3ème cycle
Insight (retraite de 5 jours). Ces 3 cycles permettent d’acquérir les bases et
la pratique fondamentales du modèle. Ils ne permettent en aucune façon
d’enseigner cette approche. En effet un engagement personnel dans la pratique
est nécessaire. Il n’est par ailleurs pas question d’enseigner ce que l’on ne
pratique pas soit même. Devenir animateur de groupes en MBCI nécessite de
s’engager dans le cycle compétences d’enseignement (2 modules de 2 jours et 1
retraite de 5 jours) assorti d’une supervision (participation à des séances de
groupe + supervision individuelle et/ou en groupe) et de participation à une
retraite par an. L’enseignement en TFC est abordé dans un enseignement
spécifique.
MBCI
1er Cycle
Mindfulness
MBCI
2ème Cycle
Compassion
MBCI
3ème Cycle
insight
Cet enseignement fournit une base solide dans la pratique de la Mindfulness tout
en gardant l'orientation prise dans la Thérapie Fondée sur la Compassion. La Mindfulness est définie comme le fait de porter notre attention sur notre expérience du moment instant après instant, d'une manière non-jugeante et bienveillante.
Au début, nous remarquons comment notre attention est comme un papillon allant d'une pensée à l'autre. Nous commençons donc par ralentir et stabiliser notre esprit par la régulation de la respiration et le comptage. Nous introduisons ensuite des pratiques qui nous enracinent, permettant ainsi à notre attention, à travers la conscience sensorielle du corps, d'abandonner la multitude de pensées dans notre tête. Nous apprenons ensuite à reposer dans l'instant présent, à nous habituer à nous dégager de nos habitudes de faire, compulsives. Et puis, quand nous remarquons que notre attention dérive dans la pensée, nous apprenons à
travailler avec la pleine conscience du son.
Nous sommes initiés dans ce processus progressif à travers les pratiques fondamentales de stabilisation, d’enracinement, de repos et les supports de la
pleine conscience. Nous pratiquons également le scanner corporel et la marche
méditative ainsi que des pratiques simples pour intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne. Nous travaillon simultanément sur le développement de la bienveillance comme base pour la compassion pour soi.
Nous nous familiarisons ensuite avec la façon dont le mental se déplace et les habitudes qu’il suit. Nous devenons de plus en plus familier avec la dynamique changeante de la Pleine Conscience et la distraction. Nous commençons aussi à reconnaître les attitudes de préférence - aimer et ne pas aimer - et voir
comment elles rétrécissent et contractent notre conscience, nous emprisonnant. Dans ce contexte, nous nous référons à nos réactions habituelles conduites par
conditionnement et non basées sur le discernement.
Nous introduisons également le mouvement conscient comme un moyen d'intégrer la
pleine conscience dans la manière dont nous nous déplaçons dans nos vies, et l’espace respiratoire de trois minutes comme un moyen de briser les cycles réactifs dans lesquels nous sommes pris dans la vie quotidienne.
Tout au long de notre formation, nous travaillons dans deux domaines - rediriger
notre attention sur le moment présent en utilisant un support de la pleine conscience, et en même temps apprendre à accepter la diversité de nos expériences intérieures. Une partie de la pratique de la pleine conscience est d'apprendre à travailler avec les émotions fortes qui apparaissent et de développer la capacité à « tenir » des expériences difficiles dans le corps et l'esprit. Identifier nos réactions habituelles de préférence permet de révéler combien travailler sur l'attitude est très importante. Ainsi, à travers l’entrainement à l'acceptation, nous apprenons à reconnaître et à nous réconcilier avec les pensées et les émotions difficiles en leur accordant une
attention bienveillante et une attitude inclusive. Cela conduit à une désidentification progressive avec le contenu de notre expérience et un changement de perspective dans lequel nous en venons à voir que nous ne sommes pas nos pensées.
Nous explorons le modèle de «l’observateur & du courant sous-jacent» comme un moyen de cartographier le paysage intérieur de notre esprit et identifier où le changement peut avoir lieu. Le « courant sous-jacent » désigne le flux continu des pensées, des émotions, des souvenirs et des images qui diffusent à travers
notre esprit moment après moment, que cela nous plaise ou non. " L’observateur "
se réfère à la partie de notre esprit qui voit le courant sous-marin et a la capacité de réfléchir sur lui-même. Comme notre pratique s'approfondit, nous apprenons à sortir du courant sous-marin et simplement le laisser seul. Nous nous concentrons sur le travail avec les attitudes de préférence de notre
observateur car c'est là qu’un véritable changement puisse avoir lieu. Au cours
de ce module, nous réunissons tous les thèmes des trois modules précédents et
nous aidons les participants à mettre en place une pratique continue de la Pleine Conscience pour aller de l'avant dans leur vie.
Cet enseignement autour de la compassion est une formation complète qui convient
parfaitement aux personnes ayant participé au 1er cycle de la Mindfulness Basée sur la Compassion et l’Insight (MBCI).
Il est ainsi adapté aux personnes qui ont participé au 1er Cycle de la formation, et sont ainsi familiers avec le modèle de base évolutionniste, le rôle de l'émotion affiliative dans le système de régulation des affects, et les dimensions multi-composantes de la compassion. Cette formation se veut laïque et
expérientielle même si la formation bénéficie d’apports émanant de la psychologie évolutionniste, cognitivo-comportementale, des neurosciences et du bouddhisme. Le développement de la compassion est ainsi envisagé à partir de différents apports très complémentaires. L’influence du modèle du Pr Paul Gilbert est ici encore très marquée de part son caractère novateur. L'objectif de ce 2ème cycle sera le développement des capacités de compassion comme voie de
réorganisation de l’esprit et moyen de stabiliser les systèmes de menace et des
besoins et pulsions qui sont responsables de beaucoup de stress et de tristesse.
Un rappel des éléments clés du modèle de psychologie évolutionniste, du rôle du
système d'affiliation dans la régulation de la menace et de la nature multimodale de la compassion sera apporté car ces notions sont directement liées aux pratiques de compassion qui seront abordées. La compassion sera abordée sous l’angle de la pratique méditative en mindfulness.
Au cours de la formation, nous envisagerons pourquoi nous avons besoin de la
compassion, la nature de l'esprit évolué, les cerveaux ancien et nouveau et les systèmes motivationnels. Nous aborderons le modèle de la compassion dans la mindfulness en reliant l'attention en tant que compétence attentionnelle (nouveau cerveau) avec la compassion en tant que système motivationnel (cerveau ancien).
Nous verrons comment s’engager avec les systèmes de régulation des émotions et
en particulier le système centré sur la menace à travers toute une série de
pratiques incluant la méditation, l’imagerie mentale, l’écriture et le travail
comportemental. Nous constaterons comment l'acceptation de nous-même et de notre
imperfection humaine est importante pour ancrer la compassion. La reconnaissance
du rôle de la compassion afin de contenir et travailler avec les souvenirs et
émotions basées sur la menace, est fondamentale.
Nous explorerons la conception de soi multiple (“multi-self”), et l'interaction entre les émotions telles que la peur, la colère, l'anxiété et la tristesse. Nous 'approfondirons les concepts de soi compassionné et d'image compassionnée et nous travaillerons avec la peur et la résistance à la compassion ainsi que les blocages de la compassion. Nous utiliserons la compassion pour nous engager
avec la honte.
Des pratiques issues de la tradition bouddhiste Mahayana seront abordées comme la pratique du Tonglen.
Cet enseignement se déroulera sous la forme d'une retraite de 5 jours.
MBCI
Enseignement 1er Cycle
Compétences de base en enseignement de la MBCI
MBCI
Enseignement 2ème Cycle
Compétences pratique d'enseignement de la MBCI
Ce programme de compétences d’enseignement en MBCI se déroulera sur deux week-ends résidentiels. Ce cours est destiné à tous ceux qui ont terminé les
1er 2ème cycles de MBCI et qui souhaitent développer leurs compétences d'enseignement en tant que facilitateur de cours de formation en MBCI. Un certificat d'achèvement sera attribué à ceux qui termineront les deux week-ends, présenteront un travail écrit et auront facilité une courte
pratique au cours du deuxième week-end.
Ce programme de compétences pratiques d’enseignement en MBCI se déroulera lors d'une retraite résidentiels de 5 jours. Ce cours est destiné à tous ceux qui ont terminé les
1er 2ème cycles de MBCI et le 1er cycle d'enseignement. Le programme portera sur le programme du MBCI à enseigner. Un certificat de facilitateur/instructeur sera attribué à ceux qui auront satisfait aux exigences du curriculum de formation.
MBCI
Enseignement 1er Cycle
Compétences de base en enseignement de la MBCI
MBCI
Enseignement 2ème Cycle
Compétences pratique d'enseignement de la MBCI
TFC
1er Cycle
Introduction à la théorie et pratique
TFC
2ème Cycle
Compétences Cliniques avancées
Cette formation d'une durée de 3 jours a pour objectif de présenter aux participants
les idées fondamentales et les interventions utilisées en Thérapie Fondée sur la Compassion (TFC).
La Thérapie Fondée sur la Compassion (TFC) prend ses racines dans un modèle évolutionniste de la psychologie humaine. Les participants à ce cours seront initiés aux difficultés rencontrées par le cerveau humain en raison de son histoire évolutive. Nous explorons la manière dont les systèmes de motivation et les systèmes émotionnels anciens interagissent avec les compétences et les intelligences cognitives issues de l’évolution récente, causant des complexités et des difficultés dans le fonctionnement de l'esprit.
Cet atelier permet aux participants d’apporter une compréhension évolutionniste à la conceptualisation des problèmes de santé mentale et à les soulager. Les participants apprendront:
Comment la capacité humaine à se monitorer peut être une source de honte, d'anxiété et de dépression
Comment le système de régulation des 3 affects (conscience et gestion de la menace, récompense et recherche de ressources et contentement et apaisement) forme des schémas complexes dans l'esprit
Comment les premières expériences de la vie peuvent façonner l'organisation de nos émotions et étayent les problèmes de santé mentale
Nous explorons ensuite les composants de la compassion pour soi et comment son application peut faciliter et promouvoir le bien-être. Les peurs, les blocages et les résistances à la compassion de soi sont également étudiés.
Les participants complètent l’atelier en comprenant la compassion comme un flux: compassion envers les autres, ouverture à la compassion des autres et compassion envers soi-même. Le cours est conçu pour encourager l'utilisation de pratiques qui stimulent les états mentaux compatissants et celles qui développent un sens de l'identité de soi compatissant.
TFC
3ème Cycle
Approfondissement du travail
avec les émotions perturbatrices
Ce séminaire de 2 jours s’adresse à toutes les personnes qui ont suivi les niveaux 1 & 2. Le séminaire fera essentiellement appel à l’échange d’expériences entre les participants associant méditations, présentations de cas cliniques, écrits, détente et partages. Il visera un travail plus spécifique sur la honte.
Cet atelier de deux jours est destiné aux praticiens formés et expérimentés dans l’utilisation de la thérapie fondée sur la compassion.
Tout au long de l'atelier, les participants développeront:
Une compréhension plus profonde de la nature de la compassion
Les outils pour intégrer la compassion dans la relation thérapeutique
La capacité d'utiliser l'analyse fonctionnelle pour travailler avec l'autocritique et la honte
Des méthodes permettant d'expliquer et d'explorer l'interaction entre des émotions fondées sur la menace, telles que la colère, l'anxiété et la tristesse
Des aptitudes à utiliser le travail sur chaises pour s’engager dans différents aspects du moi
Des moyens d'approfondir les concepts de soi compatissant et d'image compatissante
Des façons de travailler avec la peur et la résistance à la compassion.
Cet atelier est basé sur l'expérience et la pratique, permettant un apprentissage en profondeur et une immersion dans la relation thérapeutique empreinte de compassion. Les participants participent à des jeux de rôle client-thérapeute dans lesquels ils mettent en pratique les compétences spécifiques requises pour des interventions particulières.